這陣子重捨我的減重歷程，我的飲食日記都寫在bdodo，有興趣的人可以去www.bdodo.com.tw找小美。
話說最近開始運動，上禮拜還處在低潮期，一直覺得為什麼我努力的運動可是體重反而持續上升?但我還是不放棄繼續運動，而之前的疑惑也得到了解答。
努力的運動可是體重反而持續上升的原因就是因為身體的肌肉量增加了，肌肉和脂肪那個重量比較重?答案是肌肉，這也是我覺得為什麼我胖了但褲子反而覺得鬆了的原因，肌肉可以雕塑曲線，而脂肪會讓肉變得軟軟的，就像泡芙人，肉是沒有彈性的，這些答案我也是在吳映蓉博士寫的"瘦不了的錯誤"一書找到的答案，這本書真的不錯，教我們許多減重的觀念。
還有昨天去添購了我的減重小法寶"New balance塑身健走鞋"，這雙鞋長得不怎麼起眼，但走起路來覺得好像是墊著腳尖走，小腿會有拉筋的感覺，步伐也會覺得比較輕盈，我不太會形容他的作用，所以有上網去查這雙鞋子的功能，有興趣的人可以看一下。
這雙鞋售價:2,850 入手價:2,280
以下資料截取至官網:
TRUE BALANCE塑身健走鞋，讓妳在每天的行進中，藉由增強各細部肌肉群的運動，美化腿部肌肉線條．達到身型雕塑的目的．讓妳的每一步都更有效能，讓妳更美麗!!
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鞋面：
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輕量透氣網布
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外底：
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N duranceNB獨家高密度炭膠耐磨材質，能提供長時間穿戴者最大的耐用性／True Balance solid rubber outsole耐磨圓弧形橡膠大底，創造起.落腳施力的不平衡性，藉此能提升肌耐力．美化腿部肌肉線條．
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中底：
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C-CAP加壓成型的EVA中底材質，避震性及柔軟度佳且不易變形／塑形平衡功能中底NB專利，一體成型式柔軟上．下層墊片，2/3腳掌的互生彈力葉片層，增強圓弧外底的不固定性，並可創造良好吸震．彈力及回彈性．讓肌肉有更好的運動
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很快的又到了月底檢討這一天，這個月因為實行排毒飲食，共6天的循環，所以體重有順利的下降，加上自己近來每天都會跟踏步機約會，運動加上節食，效果很快就出來了。所以要打鐵趁熱，讓我的動力一直堅持下去。
ps:要知道小美的排毒飲食是怎麼做的話，請留言給我。
不是打廣告也不是賣產品，只是利用食物的6大類去做飲食控制，因為食譜及心得分享有部份是截取網友整理的資料，所以在這不公開。
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早餐:火腿蛋土司*1份、咖啡牛奶*500cc
午餐:炒麵*1份、味噌湯*1.5碗
午點:
晚餐:
晚點:
早上體重:61.1kg
小美隨想:
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早餐:火腿蛋堡*1份、咖啡牛奶*500cc
午餐:素食便當*1份、紫菜湯*1.5碗
午點:新世紀梨小顆*1顆
晚餐:白飯*1碗、烤雞腿*1支、炒油菜*6口、烤香腸*1/2條、蘿蔔湯*1碗、紅燒魚*2塊
晚點:香蕉*1根
早上體重:61.1kg
小美隨想:老公車子送修，修理費驚人呀!26000元，聽到我都頭冒三條線了!
晚餐都是普渡的供品，大魚大肉的日子應該還要維持一陣子。因為家裡的冰箱冰了三隻雞、兩大塊五花肉、還有兩隻魚。婆婆還打趣的說，一個月不用買菜了。
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早餐:火腿蛋堡*1份、咖啡牛奶*500cc
午餐:素食便當*1份、冬瓜湯*1.5碗
午點:百匯紅豆湯*1杯
晚餐:白飯*1碗、虱目魚*1塊、涼拌a菜*4口、煎排骨肉*1塊、絲瓜湯*1碗、沙拉*2口
晚點:新世紀梨小顆*1顆、旺旺仙貝*1塊
早上體重:61.0kg
小美隨想:晚上吃魚被魚刺噎到，後來是找耳鼻喉科醫生夾出來。
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早餐:鐵板麵*1份、咖啡牛奶*500cc
午餐:素食便當*1份、豬血湯*1.5碗、煎吳郭魚*1尾(中尾)
午點:百匯紅豆湯*1碗
晚餐:白飯*1碗、韭菜蛋*1/2顆、大黃瓜湯*1碗、蒸魚*1塊、沙拉*3口
晚點:新世紀梨*1顆
早上體重:61.2kg
小美隨想:8月中訂購的抬腿枕今天到貨了，晚上就可以用看看了。
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很快的，又到了月底檢討的這一天，回顧我的減重成果，應該說是毫無成果可言。
看來不努力的話，想要在9/14這天下5樓是"阿婆生子"很拼的~
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早餐:肉鬆蛋土司*1份、咖啡牛奶*500cc
午餐:素食便當*1份、紫菜湯*1碗
午點:百匯紅豆湯*1杯
晚餐:白飯*1碗、水餃*2顆、燙地瓜葉*1碗、蛤仔湯*1碗、魯肉絲*2塊、蒸虱目魚*1塊
早上體重:61.0kg
小美隨想:二寶滿二歲了，可是還是長得很瘦小。語言的部份是最令我擔心的，找時間帶二寶去看小兒科評估是否有發展遲緩的現象。
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早餐:火腿蛋堡(加起士)*1個、咖啡牛奶*500cc
午餐:炒米粉*1碗、炸芋頭*1塊、大明蝦*1支、魯肉*2塊、蒸魚*2口、筍片豬肚湯*1碗、人蔘雞湯*1碗、炸鰻魚*1塊、鮑魚*1片、維他露p*1/2瓶
晚餐:稀飯*1.5碗、炒空心菜*1/2碗、大白菜湯*1碗、排骨肉*1塊、筍片湯*1碗、炒吻仔魚*1口
晚點:奇異果*1顆
早上體重:61.1kg
小美隨想:凌晨就出門準備參加阿姨的喪禮還有幫忙收奠儀。在準備下葬的時候，阿母對我說了一句話「這次是真的永別了」聽完這句話，我楞了一下，原來阿母的這句話才真正點醒我阿姨已經離開的事實，真的只能將思念化為懷念了。
臨睡前一直想到阿姨孤零零的躺在新家沒有親愛的家人陪伴，想著想著，不知為何?全身一直起雞皮疙瘩，無法入睡，在床上翻來翻去，不知隔了多久才睡著。
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早餐:餛飩麵*1碗
午餐:麻油雞絲麵*1.5碗、雞腿肉*3塊、雞心*3塊、炒高麗菜*1/2碗、鐵板豆腐*4塊
午點:百香綠*1杯
晚餐:稀飯*1.5碗、紅蘿蔔炒蛋*1/2碗、燙花枝*4塊、烤虱目魚*3口、炒琬豆*1/2碗、鐵板豆腐*3塊
晚點:韓國麵包*1個
早上體重:61.6kg
小美隨想:晚上要早點睡，明一早還有事要忙。
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早餐:白饅頭*1顆、豆漿*360cc
午餐:竹筍海鮮粥*1.5碗
午點:牛舌餅*1塊
晚餐:鹽酥雞*1碗(米血、米腸、雞塊、芋粿、豆腐)、魯白菜冬粉*1.5碗、炒高麗菜*1/2碗、苦瓜*2塊
晚點:焦糖芋頭布丁蛋糕*1塊
早上體重:61.5kg
小美隨想:幫二寶慶生，所以晚上一些高熱量的東西，鹽酥雞、蛋糕。
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早餐:漢堡*1顆、咖啡*500cc
午餐:素食便當*1份、紫菜蛋花湯*1.5碗
午點:百匯紅豆湯*1碗
晚餐:苦茶油麵線*1碗、魯筍干*1碗、炒菠菜*1/2碗、清蒸鱈魚*4口、魯五花肉*1塊、金針湯*1碗
早上體重:61.7kg
小美隨想:最近迷上了這味紅豆湯，每天下午都要來上一杯 ，重點是熱量超低哦
昨天下班回家收到老公送我的玫瑰花，是覺得很高興啦~
可是他買回來時竟然用10斤的塑膠袋裝著吊在衣架上，進房時看到那塑膠袋花的美感都被塑膠袋糟踏了。我念著老公為什麼要放這樣，這老兄還回我說不然我怎麼拿回家，我說那你回來後應該放好啊，他說不知道要擺那裡啊?唉~沒情調的老公就算了還這麼懶~
後來老公一直催我快把花從塑膠袋裡拿出來，因為他要吃花束上的巧克力，真服了他~本來要直接拔給他，後來急著煮晚餐就沒理他，結果早上上班前看到那束花上的巧克力已經不見了，真的…佩服的五體投地。
花束放在塑膠袋的樣子
花束的全貌
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早餐:飯糰*1顆、咖啡*500cc
午餐:素食便當*1份、筍絲湯*1.5碗
午點:中型蘋果*1顆
晚餐:水餃*2顆、蛋炒飯*1/2碗、魯蛋*1顆、燙青菜*4口、油豆腐*1塊、兒子沒吃完的飯菜*1/2碗、蛤仔湯*1/2碗
晚點:旺旺仙貝*1塊
早上體重:61.4kg
小美隨想:媽的!又變重了!
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早餐:鐵板麵*1份、咖啡*500cc
午餐:素食便當*1份、冬瓜湯*1.5碗
晚餐:肉燥乾麵*1碗、玉米濃湯*1/2碗、炸排骨肉*1/2塊、炒甜豆*1/2碗、魯豆皮*1塊、豬頭皮*3口、魯豆乾*1塊、海帶*3口
晚點:每朝烏龍*650cc
早上體重:61.1kg
小美隨想:早上發了中元節的禮品，有洗碗精、洗髮精、洗衣精、香衣精、沐浴乳*2，每樣東西都很重，也不管天氣是不是粉熱，借了推車直接就往車子裡丟了。
明天要回報體重，晚上吃飽飯後又灌了一罐每朝烏龍，每朝烏龍的效果真不是蓋的，喝了沒2個小時，肚子馬上有感覺，可惜體重只少了0.4kg。
睡覺前家裡的鐵門壞了，只能開不能關，關的時候碰到地又自動打開，可能是感應器壞了，婆婆call公公來處理，用了快半個小時還用不好，後來只好把總電源切掉，可能公公會請人來修理吧!
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早餐:火腿堡*1份、咖啡*500cc
午餐:素食便當*1份、豬血湯*1.5碗
午點:香蕉*1根
晚餐:白飯*1碗、水餃*2顆、蜆仔湯*1/2碗、炒大白菜*1/3碗、醬爆雞肉*4塊、菜脯蛋*1/2顆、青花魚*1塊
晚點:韓國麵包*1塊、旺旺仙貝*1塊
早上體重:61kg
小美隨想:晚上以蛋白質類的東西偏多…看來必須要好好的調整晚上的飲食了。
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0814體重:61.4kg
0815體重:61.1kg
0816體重:61.4kg
忘了吃什麼，也懶得想了!
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本週的第一名:sin0811 第二名:大鵬鳥的祝福 第三名:fionana
大家一起鼓鼓掌拍拍手。
本週的倒數第一名:小蘋果 第二名:白妞妞 第三名:肥眼睛
要加油囉!不要再貪吃了。
請倒數三名要記得給前三名小熊鼓勵哦!
倒數第一名就給第一名以此類推囉~
若圖檔太小就請複製出來看。
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早餐:肉鬆蛋土司*1份、咖啡*360cc
午餐:素食便當*1份、冬瓜湯*1.5碗、魚排*1塊
晚餐:
晚點:
早上體重:60.8kg
小美隨想:
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早餐:火腿蛋土司*1份、咖啡*500cc
午餐:素食便當*1份、冬瓜湯*1.5碗
晚餐:泡菜炒飯*1.5碗、苦瓜湯*1碗、炒高麗菜*1/2碗、炸肉排*1/2塊、涼拌竹筍*2口
晚點:旺旺仙貝*1塊、切片西瓜*1塊、蘋果*1/2顆
早上體重:60.8kg
MC*6
小美隨想:擠不出東西寫~就先休息吧!
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早餐:鐵板麵*1份、咖啡*500cc
午餐:公司便當*1份、豆腐湯*1.5碗
晚餐:白飯*1碗、魯蛋*1顆、炒高麗菜*1碗、肉燥*1匙、紅燒魚*5口、涼拌竹筍*4口、雞肉飯*2口
晚點:旺旺仙貝*1塊
早上體重:60.9kg
MC*5
小美隨想:每看一次新聞就哭一次，真的很心疼受困在災區的災民們。尤其是焦急等待的家屬們，那種不知親人生死的煎熬，在在震憾人心，讓我們一起為災區的人們祈福。
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